団体・スポーツ関連|加圧 パーソナル トレーニング 船橋 八千代 佐倉 

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パートナーストレッチ

加圧 パーソナル トレーニング 船橋 八千代 佐倉 


ストレッチにはこんな効果があります!!

@疲労回復効果!!

たとえば、スポーツ後や一日の終わりには筋肉が疲労して硬くなりますね!!筋肉が硬いと筋肉内を通る静脈やリンパ管を圧迫してしまい、血液の流れが悪くなったり疲労物質が滞ってしまいます。そこで、ストレッチを行い筋肉を伸縮することで、筋肉内の静脈やリンパ管にマッサージ効果が得られ、血液や疲労物質を押し流してくれる、つまり身体の疲労回復を促してくれます。

A痛みなどの症状の改善効果!!

キックやジャンプのような特異なスポーツ動作や、日常生活の中で同じ姿勢を長時間続けていると特定の筋肉だけが硬くなってしまい、腰痛などの障害の原因となってしまいます。ストレッチを行うと硬くなった筋肉の緊張を和らげ、腰痛などの症状を改善することができるのです。

B姿勢や歪みの改善効果!!

例えば、股関節を動かす左右の筋肉や、前面(腸腰筋・大腿四頭筋)と後面(大臂筋・ハムストリングス)の筋肉など、骨盤と大腿骨をまたいで拮抗しながら付着している筋肉は、どちらかが硬いと身体のバランスが損なわれ、骨盤のゆがみを引き起こします。ストレッチによってこれらの筋肉の柔軟性をバランスよく整えることで、骨盤のゆがみを改善することも可能です。

Cリラクゼーション効果!!
精神的に緊張して疲労しているときというのは、知らないうちに顔面や肩周りの筋肉も緊張しています。それをストレッチで和らげることで精神的な緊張も解消し、リラックスした気分を得ることができます。このようなときは呼吸が浅くなってしまっていることも多いですよね。浅く速い呼吸は精神の興奮や心拍数の上昇を促進し、気分的にも落ち着かなくなってしまいます。呼吸に関わる肩周りの筋肉や肋骨についている筋肉をストレッチすれば、深くゆったりとした呼吸を促すことで心拍数も下がり、精神的にリラックスすることができます。このように、ストレッチは私たちの心にも効果を発揮してくれるのです。

ワンアンドオンリーではストレッチ以外にも加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋競馬場と大神宮下駅徒歩5分の所にあります。近隣には南船橋や谷津駅もあり、通いやすくなっております。また駐車場も完備していますので八千代市や佐倉市など遠方からも通うことができます。興味のある方は一度体験トレーニングをされてみてはいかがでしょうか?